Fundamentals
Wil jij beginnen met onze WOD-lessen of endurance trainingen? Dan start je altijd met de Fundamentals.
Dit doen wij om jou zelfverzekerd, veilig en met plezier de lessen in te laten stromen – en om jou de juiste tools te geven over hoe je het beste kunt bewegen.
Tijdens deze lessen leer je jouw sterke en zwakke punten kennen, zodat je daar direct mee aan de slag kunt in de reguliere lessen.
Wat zijn de Fundamentals?
De Fundamentals zijn 3 lessen waarin jij de basis leert van alles wat we in de gym doen. Geen standaard instroom. Maar een sterke, persoonlijke start.
- Kleine groepjes of persoonlijke begeleiding
- Volledig afgestemd op jouw niveau
- Direct toepasbaar in de reguliere lessen
Duur: 3 sessies van 60–90 minuten
Wanneer: Op afspraak
Kosten:
Gratis bij minimaal 1 maand abonnement
Wat ga je leren:
We geven je niet alleen oefeningen…
We leren je begrijpen hoe je beweegt.
Zodat jij:
- Efficiënter traint
- Sneller progressie maakt
- En met vertrouwen de lessen volgt
Iedereen beweegt anders – en daar spelen we op in met praktische tips en coaching.
Les 1 - basisbewegingen & Bewegingsleer
In deze les leggen we de fundering van goed bewegen.
We kijken naar hoe jouw lichaam beweegt en leren je de belangrijkste basispatronen op een manier die bij jou past.
Focus op houding, controle, ademhaling en een sterke basis.
Les 2 - Explosiviteit & Overgangen
In deze les leggen we de fundering van goed bewegen.
Hier voegen we tempo en dynamiek toe aan je beweging.
Je leert hoe je kracht omzet in efficiënte beweging en hoe je controle houdt wanneer de intensiteit omhoog gaat.
Focus op timing, coördinatie en bewegen onder belasting.
Les 3 - Olympic Lifting
In deze les maken we kennis met de basis van het gewichtheffen.
We bouwen de technieken stap voor stap op, zodat je veilig en met vertrouwen deze complexere bewegingen kunt uitvoeren.
Focus op techniek, snelheid en stabiliteit.
Waarom Fundamentals?
Omdat wij willen dat jij niet zomaar meedoet – maar snapt wat je doet.
Met de juiste basis:
- Train je veiliger
- Haal je meer uit elke training
- En ontwikkel je jezelf sneller